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Algunos síntomas de la perimenopausia y la menopausia pueden resultar incómodos e inoportunos; el más conocido de ellos son los sofocos.
Para aliviarlos y para contribuir a mantener la salud hormonal en esta etapa de la vida, disponemos de plantas medicinales, nutrientes y terapias que son muy útiles; entre ellos destacamos el aceite de onagra o prímula.
Los síntomas asociados a la perimenopausia pueden ocurrir durante algunos años previos al último periodo; cuando estos han cesado durante un año, se considera establecida la menopausia.
Durante un tiempo continuarán los síntomas continúan e irán cediendo paulatinamente; un estilo de vida saludable que favorezca el equilibrio hormonal siempre será auspicioso para aliviarlos y superarlos más rápidamente con mejor nivel de bienestar.
El aceite de onagra es una opción probada y estudiada con claros beneficios para aliviar el dolor, las molestias y las fluctuaciones anímicas durante la menopausia.
¿Qué es la onagra o prímula?
Se trata de la flor de la Oenethera biennis, originaria de América del Norte y ampliamente difundida en Europa y partes del hemisferio sur. La prímula tiene pétalos de flores amarillas que florecen al anochecer.
Los nativos americanos ya aprovechaban las propiedades de la onagra. Utilizaban las hojas para curar heridas menores y dolores de garganta y toda la planta se usó para magulladuras.
En la actualidad, los naturópatas utilizamos el aceite de las semillas de onagra de prensada en frío como un suplemento coadyuvante para tratar una amplia variedad de enfermedades como eccema, dolor de mama, alteraciones inmunitarias o los síntomas de la menopausia.
El principio activo que distingue al aceite de prímula es el ácido gammalinolénico (GLA), un lípido con gran valor para favorecer el equilibrio hormonal, el buen funcionamiento inmunitario, la actividad antiinflamatoria, entre otros efectos positivos.
Actividad del aceite de prímula
Nuestro organismo demanda un equilibrio de nutrientes y ácidos grasos para su eficiencia funcional, entre ellos los ácidos grasos Omega-3 y Omega-6, que son esenciales para el cerebro, el equilibrio endocrino, la salud ósea y la función inmunitaria.El aceite de prímula tiene altos niveles de ácido gamma-linolénico (GLA), de la familia de los Omega 6; sus beneficios se aprecian tanto por vía oral o tópicamente.
Indicaciones durante la menopausia
El rol clave del GLA presente en el aceite de prímula esta determinado por su impulso a la producción, equilibrio y eficiencia de las prostaglandinas PGE1, las cuales actúan a nivel de los tejidos favoreciendo la respuesta antiinflamatoria, regulando el flujo sanguíneo o regulando las hormonas.
En The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: a randomized clinical trial, un estudio del año 2013, se observó que el consumo oral de aceite de onagra frente a un placebo durante seis semanas, mostraron que hubo una reducción en la severidad de los sofocos y, en menor medida, en la frecuencia y/o duración.
Otros consejos que favorecen el equilibrio hormonal y contribuye a pasar mejor la etapa de la menopausia son:
- Consumir alimentos integrales.
- Dormir en una habitación fresca.
- Hacer ejercicio con regularidad.
Un súper alimento con muchas propiedades para la salud, entre ellas favorecer la calidad de vida en la menopausia es el aceite de lino; recomiendo el siguiente artículo:
Para abordar un enfoque más integral, también sugiero la siguiente lectura:
Mejorando naturalmente los síntomas de la menopausia
También para el síndrome premenstrual
El síndrome premenstrual (SPM) identifica una serie de cambios físicos y emocionales que suelen manifestarse antes de la menstruación y que suelen desaparecer con su llegada.
Diversas investigaciones y una gran experiencia empírica, demuestran que el aceite de onagra es un recurso valioso para calmar los síntomas del síndrome premenstrual, entre los que identificamos irritación, migrañas, dolor o hinchazón.
Agrego que el SPM es una de las señales que indican algún grado de desequilibrio hormonal que debe ser atendido, siendo el aceite de prímula una de las alternativas para su abordaje no farmacológico.
Complementos de referencia
Este es un servicio para alumnos, clientes y lectores que han accedido a alguna publicación sobre el tema y me han pedido recomendaciones concretas de marcas confiables de aceite de onagra o prímula.Las siguientes son algunas de las que puedo recomendar porque las he utilizado pero no es ni definitiva ni exhaustiva, siendo meramente indicativa a modo de orientación:
Aceite de Onagra Sanct Bernhard
Aunque me esfuerzo por mantener los enlaces actualizados, no puedo garantizar que funcionen siempre; para obtener otras presentaciones, por favor acudir a una dietética o almacén naturista para recibir asesoramiento.
Seguridad del aceite de onagra
El aceite de onagra se ha mostrado como un complemento nutricional seguro, en especial en los adultos. Incluso durante el embarazo y la lactancia.Aunque es bien tolerado en la mayoría de los casos, ocasionalmente pueden presentarse síntomas gastrointestinales temporales como dolor abdominal, sensación de plenitud o náuseas; de ocurrir, simplemente podemos reducir la dosis o suspender el tratamiento unos días.
Por supuesto, siempre es recomendable conversar con nuestros proveedores de salud para verificar posibles interacciones o contraindicaciones.
Pablo de la Iglesia
