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❓ “Hola Pablo: Hace unos años hice un curso contigo en Marbella, luego he leído dos de tus libros y te sigo en alguna red social; he aprendido mucho con tus enseñanzas, he aplicado algunas y otras están pendientes.
La cuestión es que recientemente me han diagnosticado osteoporosis y el médico me recomendó calcio. ¿Eso es suficiente? Pregunto porque intuyo que no y me gustaría saber si tú recomiendas otros suplementos nutricionales.
Muchas gracias.”
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😀 ¡Cómo estás María José!
¡Definitivamente no! La salud ósea depende de mucho más que del calcio. Tan o más importante aún que el calcio suplementado son el magnesio, la vitamina D3 y la K2; por supuesto, mi primera recomendación es que debes cubrir las bases con buenos alimentos, sin embargo, tu pregunta es sobre los suplementos así que me concentro en ellos.
Los siguientes son algunos de los mejores que puedes conseguir en Europa a través de Amazon (aunque seguramente algunos estarán disponibles en dietéticas y herboristerías si lo prefieres):
✔️ Multi Magnesium (https://amzn.to/3VWuUwW)
✔️ Vitamina D3 + K2 (https://amzn.to/4aF95X4)
Luego puedes incorporar alternamente maca (https://amzn.to/4aF9vg6), moringa (https://amzn.to/3vW9khl), chlorella (https://amzn.to/3UmTAgX) y cola de caballo (https://amzn.to/3U5DWFm), por citar algunos de los más valiosos recursos que te aportarán cofactores para fortalecer tu masa ósea.
Finalmente, hay otros temas que deberías considerar si no lo haces aún. Por favor, cuida tu alimentación, ten en cuenta la importancia de exposiciones inteligentes al sol (https://tinyurl.com/4p69c58t) y la actividad física (con sobrecarga es importante para estimular la formación de hueso y cuidar lo que hay).
¡Qué estés bien!
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