¿Qué complementos se indican para la osteoporosis?

 

❓ “Hola Pablo: Hace unos años hice un curso contigo en Marbella, luego he leído dos de tus libros y te sigo en alguna red social; he aprendido mucho con tus enseñanzas, he aplicado algunas y otras están pendientes.

La cuestión es que recientemente me han diagnosticado osteoporosis y el médico me recomendó calcio. ¿Eso es suficiente? Pregunto porque intuyo que no y me gustaría saber si tú recomiendas otros suplementos nutricionales.

Muchas gracias.”
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😀 ¡Cómo estás María José!

¡Definitivamente no! La salud ósea depende de mucho más que del calcio. Tan o más importante aún que el calcio suplementado son el magnesio, la vitamina D3 y la K2; por supuesto, mi primera recomendación es que debes cubrir las bases con buenos alimentos, sin embargo, tu pregunta es sobre los suplementos así que me concentro en ellos.

Los siguientes son algunos de los mejores que puedes conseguir en Europa a través de Amazon (aunque seguramente algunos estarán disponibles en dietéticas y herboristerías si lo prefieres):
✔️ Multi Magnesium (https://amzn.to/3VWuUwW)
✔️ Vitamina D3 + K2 (https://amzn.to/4aF95X4)

Luego puedes incorporar alternamente maca (https://amzn.to/4aF9vg6), moringa (https://amzn.to/3vW9khl), chlorella (https://amzn.to/3UmTAgX) y cola de caballo (https://amzn.to/3U5DWFm), por citar algunos de los más valiosos recursos que te aportarán cofactores para fortalecer tu masa ósea.

Finalmente, hay otros temas que deberías considerar si no lo haces aún. Por favor, cuida tu alimentación, ten en cuenta la importancia de exposiciones inteligentes al sol (https://tinyurl.com/4p69c58t) y la actividad física (con sobrecarga es importante para estimular la formación de hueso y cuidar lo que hay).

¡Qué estés bien!

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Esta respuesta es cortesía de María José (Málaga), a través del servicio de MailTerapia (https://bit.ly/mailterapia-fcbk).

Acumulación de calcio en las arterias y riesgo cardíaco

Un estudio advierte que la acumulación de calcio en las mujeres es un riesgo cardiaco de importancia equivalente a la hipertensión, el colesterol, la diabetes o la obesidad.

El trabajo se llevó a cabo en la Escuela de Medicina de West Forest de los Estados Unidos y publicada en Archives of Internal Medecine. Este dato implicaría revisar los parámetros que se utilizan para pronosticar un potencial accidente cardiovascular e incluso cuestiona ciertos principios del enfoque nutricional ortodoxo.

Los especialistas analizaron los datos de 2.684 mujeres no diabéticas de edades comprendidas entre los 45 y los 84 años que habían sido clasificadas como de bajo riesgo cardiovascular.

Los científicos hallaron en casi el 10% de esa población factores como la calcificación coronaria, que influyeron en el desarrollo del problema cardíaco.

Pero alertaron que ese trastorno no había sido tenido en cuenta en distintos análisis, debido a que no se les había medido a las mujeres la cantidad de calcio acumulado en las arterias.

Habitualmente se sugiere, en especial a las mujeres, suplementos de calcio para evitar la osteoporosis. Sin los resguardos necesarios, esto puede ser peligroso tanto para la salud cardiovascular en el sentido aquí indicado, como para otros tejidos blandos donde el mismo puede depositarse (articulaciones, formación de cálculos).

Para evitar este inconveniente, es necesario que el calcio esté balanceado con magnesio, boro y vitamina D; las frutas, las verduras, las semillas o las algas constituyen las mejores fuentes balanceadas de minerales como el calcio, el magnesio y el boro, así como un suministro moderado y constante de sol nos aportará una buena dosis de vitamina D.

Pablo de la Iglesia

Fuente: "Corazón Contento" (Ediciones Obelisco)